“内”指五脏六腑，特别是大脑及其所产生的机能一精神、心理、意识。必须强调指出，物质是第一性的，精神、心理、意识是第二性的。现代的高级神经活动生理学彻底粉碎了关于精神、思维和意识不依赖于物质这一唯心主义观念。

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人的思维、意识等是高级组织的物质即脑的一种特性，是脑的活动产物，是在人类的社会历史实践的基础上，在人类劳动的基础上发展起来的，是客观实在在人脑中的映象。还应该特别指出意识的反作用，人的意识在人们的劳动过程中一经产生，便具有一种能动性，这种能动性表现在各种各样的人类活动中。

精神依赖于物质，大脑有病或身体内其它器官有病无疑会影响精神。但是，辩证唯物主义承认并重视精神的反作用，精神又反过来影响物质，影响脑这块特别复杂的物质，也影响其功能状态，从而影响对其它器官的调节，影响呼吸系统、心血管系统、内分泌、新陈代谢和生化反应等体内一系列生理机能。

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在运动中，精神影响更为明显。譬如，拿走路这个较简单的运动来说，在同样时间内走二十里，对同一个人所引起的疲劳应该是相同的。但在精神非常愉快的情况下和几个好朋友一起散步，和焦急赴约精神状态下，尽管速度、路程都一样，但所引起的疲劳却是极不相同的。生活中也能体验到，一件同样的事情在忿怒或心烦意乱的时候做起来便容易疲劳，在快乐的时候做起来，疲劳程度就轻些，或者不觉得疲劳。

基于此，在练拳中坚持革命乐观主义精神和斗争精神是十分紧要的，要避免急躁和顾虑。在练习中始终要保持从容不迫，坦然自若，心旷神怡，动中含静，精神集中而又闲适安祥。这种沉着、冷静的斗争精神，对于疾病引起的烦躁不安和忧虑痛苦的心情是一剂非常有效的良药。

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“外”泛指身体的四肢百骸，甚至包括表面的皮肤。

不论是身体的全部或局部活动，那怕是极微小的活动都要在神经的支配下去完成。在神经系统统一指挥下，精神和肉体的运动紧密结合在一起的方法就是“内外相合”。在极度精神安舒的状态下，运动起来如同行云流水一般，动作柔和稳健，既活泼轻灵，又凝炼稳重，处处得心应手，乐在其中。每天进行这种活动，必然能起到保健疗疾的作用，能够提高工作效率和延长工作时问，为经济建设多贡献出力量。

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